লেগ প্রেস ব্যায়াম নিম্ন শরীরের বিকাশের জন্য একটি জনপ্রিয় এবং কার্যকর হাতিয়ার। এটি কোয়াড্রিসেপস, হ্যামস্ট্রিংস, গ্লুটিয়াল পেশী এবং বাছুরের মতো … Continue reading লেগ প্রেস ব্যায়াম কি ও এর উপকারিতা ২০২৩