মেরুদন্ডের ব্যথা থেকে মুক্তির ব্যায়াম (ছবি +ভিডিও সহ)
প্রায় প্রত্যেকেই জীবনে পিঠে ব্যথার সমুখীন হয়। পিঠে ব্যথা একটি নিস্তেজ, চলমান ব্যথা যা তীক্ষ্ণ ছুরিকাঘাতের থেকে কোনো অংশে কম …
ভালো ঘুমের জন্য সেরা ব্যায়াম (১ মিনিটে ঘুম)
ভালো ঘুমের জন্য ব্যায়াম অপরিহার্য। এজন্য আজকের আর্টিকেলে ভালো ঘুমের জন্য কার্ডিও থেকে শুরু করে স্ট্রেচিং পর্যন্ত অনেকধরণের ব্যায়াম নিয়ে …
পিটি ব্যায়াম কি ও জনপ্রিয় পিটি ব্যায়ামের তালিকা
ছোটবেলায় স্কুলের মাঠে পিটি ক্লাসের কথা মনে পড়লে চোখের সামনে অনেক মধুর স্মৃতি ভেসে উঠে। আমি এতই অলস যে মাঝে …
হাত ঝিনঝিন ও অসাড়তার ৭ টি ব্যায়াম
গেটফিটবিডির পাঠকদের মধ্যে হাত ও আঙ্গুলের অসাড়তা খুবই সাধারণ ঘটনা। মনে হয় হাজার হাজার পিন এবং সূঁচ দিয়ে হাতকে তীব্র …
হার্টকে শক্তিশালী করার ১০টি সেরা ব্যায়াম
একটি শক্তিশালী এবং সুস্থ হৃদয় হল সামগ্রিক সুস্থতার ভিত্তি, যা আমাদের জীবনকে পরিপূর্ণভাবে বাঁচতে সক্ষম করে। আপনি আপনার কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস …
শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম ও এর উপকারিতা (৫ মিনিট)
আপনি যদি উচ্চ মাত্রার স্ট্রেস বা উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করতে চান তবে বিভিন্ন ধরণের শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল ও ব্যায়াম আপনাকে শান্ত …
পেটের গ্যাস কমানোর ব্যায়াম (কার্ডিও + যোগব্যায়াম)
পেট ফাঁপা, গ্যাসের সমস্যা? পেটে গ্যাস অনুভব করা অস্বস্তিকর এবং এমনকি বিব্রতকরও হতে পারে। সৌভাগ্যক্রমে, ব্যায়াম প্রাকৃতিক এবং সক্রিয় উপায়ে …
ঘাড়ের ব্যথা দূর করার ব্যায়াম (সহজ ঘরোয়া সমাধান)
ঘাড়ের ব্যথা একটি সাধারণ ব্যাধি যা বিভিন্ন কারণে দেখা দিতে পারে, যেমন দুর্বল ভঙ্গি, পেশীর স্ট্রেন বা এমনকি চাপ। সৌভাগ্যক্রমে, …
চুল পড়া রোধ এবং নতুন চুল গজানোর ব্যায়াম
মহিলাদের সৌন্দর্যের ক্ষেত্রে চুল সবচেয়ে প্রশংসিত। চুল পড়া একটি স্বাস্থ্য সমস্যা ও উদ্বেগের কারণ যা পুরুষ মহিলা উভয়ই মুখোমুখি হয়। …
হাটুর জয়েন্টে ব্যথার ব্যায়াম (সহজ ও কার্যকরী)
আপনি যদি কখনো হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথার বিরক্তিকর যন্ত্রণা অনুভব করেন তবে আপনি অবশ্যই একা নন। সিঁড়ি বেয়ে উঠতে ব্যাথা বা …