ব্রেইন স্ট্রোকের রোগীর ব্যায়াম ও পরিচর্যা

স্ট্রোক থেকে বেঁচে যাওয়া বেক্তিরাও অনেক সময় পূর্ণ জীবনযাপন করতে পারে। এক্ষেত্রে সঠিক ব্যায়াম, খাদ্যভ্যাস, থেরাপি, লাইফস্টাইল ইত্যাদি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। 

এই পোস্টে কিছু কার্যকর মস্তিষ্কের ব্যায়াম নিয়ে আলোচনা করবো যা স্ট্রোক হওয়ার পরে মস্তিষ্ককে সুস্থ করতে সাহায্য করবে।

স্ট্রোক কি?

মস্তিষ্কে অক্সিজেন পরিবহনকারী রক্তনালী ব্লক হলে বা ফেটে গেলে বা রক্ত ​​জমাট বাধলে মস্তিস্ক অক্সিজেন এবং পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হয় তখন স্ট্রোক ঘটে। 

ফলস্বরূপ, মস্তিষ্কের কোষগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এই রোগটি মৃত্যু বা শারীরিক ও মানসিক অক্ষমতার কারণ হতে পারে এবং ২০১৯ সালে বিশ্বব্যাপী ১০১.৫ মিলিয়ন লোক স্ট্রোকে আক্রান্ত হয়েছে।

স্ট্রোকের লক্ষণ ও উপসর্গগুলি কী কী?

• হঠাৎ কথা বলতে ও বুঝতে সমস্যা হওয়া। 
• বাহু, পা বা মুখে হঠাৎ অসাড়তা। 
• ভারসাম্য হারিয়ে ফেলা, সমন্বয়ের অভাব এবং হাঁটতে অসুবিধা হওয়া। 
• হঠাৎ দেখতে সমস্যা হওয়া। দৃষ্টি কালো বা ঝাপসা হতে পারে।
• হঠাৎ এবং তীব্র মাথাব্যথা। অব্যক্ত মাথাব্যথার সাথে মাথা ঘোরা বা বমি হতে পারে।

স্ট্রোকের পরে মস্তিষ্কের কার্যকলাপ ফিরে পাওয়া সম্ভব?

হ্যাঁ, সুসংবাদ হল যে মস্তিষ্কের কোষগুলি পুনরুত্থিত হতে পারে এবং এইভাবে, স্ট্রোক থেকে বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা মস্তিষ্কের কার্যকলাপ পুনরুদ্ধার করতে পারে। যাইহোক, এটির জন্য একটি বিস্তৃত পোস্ট-স্ট্রোক পরিচর্যা পরিকল্পনা অত্যাবশ্যক। পরিকল্পনায় মস্তিষ্কের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

ব্রেইন স্ট্রোকের রোগীর ব্যায়াম

১. বোর্ড গেম

বোর্ড গেমগুলি স্ট্রোক রোগীদের ব্যস্ত রেখে তাদের ফোকাস, মনোনিবেশ এবং স্মৃতিশক্তি ব্যবহার করতে সাহায্য করে। 

এছাড়াও, বোর্ড গেম খেলার সময় সমস্যা সমাধান, তথ্য ধারণ, তথ্য প্রক্রিয়াকরণ, ডিডাক্টিভ যুক্তি এবং সংগঠনের মতো জ্ঞানীয় দক্ষতাও প্রয়োজন।

পাশাপাশি গেমগুলি রোগীদের সামাজিক করে তুলে। কারণ তারা রোগীদের বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সামাজিকীকরণ এবং সময় কাটানোর সুযোগ দেয়।

এটি স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং একঘেয়েমি কমাতে পারে এবং এইভাবে, স্ট্রোক রোগীদের সুস্থ হওয়ার সাথে সাথে তাদের আরও ভাল মানসিক জায়গায় স্থাপন করতে পারে।

কানেক্ট ফোর, স্ক্র্যাবল, জেঙ্গা, চেকার্স, ব্যাটলশিপ, রুমিকুব, সেট, মাহজং এবং স্পট ইট এর মতো বোর্ড গেমগুলি চেষ্টা করতে পারেন। 

২. পাজল সমাধান করা

পাজল স্ট্রোক পুনরুদ্ধারের জন্য সেরা ব্যায়াম গুলোর একটি। ধাঁধা স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি বাড়ায় এবং মস্তিষ্কে বিদ্যমান সংযোগগুলিকে শক্তিশালী করে। একটি পাজল মিলাতে, আকৃতির স্বীকৃতি, হাত-চোখের সমন্বয় এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতা প্রয়োজন।

উদাহরণস্বরূপ, সঠিক ধাঁধার অংশটি অনুসন্ধান করার সময়, একজনকে আকৃতি এবং রং চিনতে হবে, আকার অনুমান করতে হবে এবং এটি সঠিক স্থানে ফিট করতে হবে।

৩. কার্ড ম্যাচিং

কার্ড ম্যাচিং হল একটি মস্তিষ্কের ব্যায়াম যা স্ট্রোক রোগীদের বিভিন্ন কার্ডের অবস্থান স্মরণ করতে এবং স্ক্যান করতে সাহায্য করে। এই ভিজ্যুয়াল মেমরি গেমের জন্য আপনার তাসের প্রয়োজন।

দুঃখের বিষয় হলো আমি তাসের খেলা জানি না তাই আপনি অনলাইনে দেখে নিতে পারেন।

৪. ভিজ্যুয়াল প্রসেসিং গেম

ছোটখাটো পার্থক্য সহ পাশের ছবিগুলি সনাক্ত করা স্ট্রোক থেকে পুনরুদ্ধার করা লোকেদের জন্য দুর্দান্ত মস্তিষ্ক-চ্যালেঞ্জিং ক্রিয়াকলাপ।

এখানে রোগীকে ছোটখাটো পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করতে চিত্রগুলির তুলনা এবং বৈসাদৃশ্য করতে হবে। এটি তার স্থানিক প্রক্রিয়াকরণ দক্ষতা এবং ঘনত্ব বাড়াতে পারে।

‘হোয়াটস দ্য ডিফারেন্স’ অ্যাপটি ব্যবহার করে দেখুন। এটি দুটি প্রায় অভিন্ন ছবির মধ্যে পার্থক্য খুঁজে পেতে সাহায্য করে।

৫. রান্না করুন

আমি জানি আপনি হয়তো ভাবছেন, রান্না করা মস্তিষ্কের ব্যায়ামের মতো মনে হয়  না। যাইহোক, নতুন রেসিপি শেখা এবং খাবার তৈরি করা স্ট্রোক রোগীদের তাদের পাঁচটি ইন্দ্রিয় (স্পর্শ, গন্ধ, স্বাদ, দৃষ্টিশক্তি এবং শব্দ) ব্যবহার করে মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করতে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

এটি মেমরি এবং মোটর ফাংশনকেও উন্নত করতে পারে কারণ তাদের রেসিপিটির পদক্ষেপগুলি মনে রাখতে হবে এবং তা পালন করতে হবে। পাশাপাশি এটি একঘেয়েমি দূর করতে সাহায্য করবে। 

স্ট্রোক থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের রান্না করতে এবং একটি নতুন রেসিপি শেখার মাধ্যমে তাদের মস্তিষ্ককে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে। সুতরাং সপ্তাহে কয়েকবার রান্না করার চেষ্টা করুন।

৬. যার যার ধর্মীয় সংগীত শুনুন

ধর্মীয় সঙ্গীত মনোভাব এবং দৃষ্টিভঙ্গির উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। গানের সাথে গান গাওয়া স্ট্রোক রোগীদেরও সাহায্য করতে পারে যাদের কথা বলতে অসুবিধা হয়। 

উপরন্তু, আপনি রোগীকে সঙ্গীতে নাচতে উত্সাহিত করতে পারেন। এটি তাদের সমন্বয়, শক্তি এবং ভারসাম্য উন্নত করবে।

আপনি যদি মুসলিম হন তাহলে অবশ্যই কুরআন তেলাওয়াত শুনুন।

৭. আঁকা/পেইন্টিং/আর্ট থেরাপি

শিল্প সময় কাটানোর জন্য একটি মজার কার্যকলাপ কিন্তু যারা স্ট্রোক পুনরুদ্ধার করছেন তাদের জন্য এটি অনেক সুবিধা থাকতে পারে। 

অঙ্কন, রঙ এবং পেইন্টিং সৃজনশীলতাকে উদ্দীপিত করে, হাত-চোখের সমন্বয় এবং মোটর দক্ষতা উন্নত করে। এটি মানসিক চাপ এবং একঘেয়েমি থেকেও মুক্তি দেয়।

৮. টাকা গণনা

অর্থ গণনা করার জন্য পরিমাণগত যুক্তি এবং স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি প্রয়োজন। এই অনুশীলনের জন্য, আপনার যা দরকার তা হল মুষ্টিমেয় এলোমেলো মুদ্রা। তারপর, জ্ঞানকে উদ্দীপিত করতে এবং উন্নত করতে মুদ্রার মোট মূল্য।

৯. মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশন

ব্রেন ট্রেনিং অ্যাপ স্ট্রোক থেকে বেঁচে যাওয়াদের জন্য একটি আশীর্বাদ। তারা থেরাপিউটিক গেম সহ অসংখ্য জ্ঞানীয় ব্যায়ামে তাত্ক্ষণিক অ্যাক্সেস সরবরাহ করে যা জ্ঞানকে উন্নত করতে কাজ করে। 

এই অ্যাপগুলি ডাউনলোড করতে শুদু একটি স্মার্টফোন, ট্যাবলেট বা ল্যাপটপ দরকার৷

• Aura
• Constant Therapy
• Lumosity
• Tactus therapy
• Thinking Time Pro

১০. স্ক্র্যাপবুকিং

স্ক্র্যাপবুকিং হল একটি বিনোদনমূলক কার্যকলাপ যা সৃজনশীলতা, হাত-চোখের সমন্বয়, পেশী সমন্বয় এবং ম্যানুয়াল দক্ষতা বাড়ায়। এটি মস্তিষ্কের উভয় দিককে উদ্দীপিত করে এবং এইভাবে, মস্তিষ্ককে নিজেকে পুনরায় চালিত করতে উত্সাহিত করে। এটি তখন মস্তিষ্কের অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে রোগীর ক্ষমতাকে বাড়িয়ে তুলবে।

স্ক্র্যাপবুকিং হল একটি মজার উপায় যেখানে স্ট্রোক থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিরা পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া চলাকালীন নিজেদের প্রকাশ করতে পারে। এটি এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা তাদের চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলিকে প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করতে পারে এবং এইভাবে, চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং মেজাজ উন্নত করে।

১১. ব্রেন টেসার

ব্রেইন টিজারগুলি চ্যালেঞ্জিং, তবে তারা স্ট্রোক থেকে বেঁচে যাওয়া বিশ্লেষণাত্মক চিন্তাভাবনা, যুক্তি এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতা উন্নত করতে পারে। শব্দ অনুসন্ধান, সুডোকু পাজল, এবং ক্রসওয়ার্ড পাজল চেষ্টা করুন।

আপনি সহজ স্তরে ছোট গেম বই কিনতে পারেন, এবং তারপর ধীরে ধীরে আরও উন্নত বিকল্পগুলিতে যেতে পারেন কারণ স্মৃতি এবং দক্ষতার উন্নতি হয়।

স্ট্রোক থেকে সেরে উঠার লক্ষণ গুলো কি কি?

স্ট্রোক থেকে পুনরুদ্ধার স্ট্রোকের তীব্রতা এবং মস্তিষ্কের প্রভাবিত অঞ্চলগুলির উপর নির্ভর করে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। এখানে সাধারণ লক্ষণগুলির একটি তালিকা রয়েছে যা স্ট্রোকের পরে পুনরুদ্ধারের ইঙ্গিত দিতে পারে:

• উন্নত মোটর ফাংশন: স্ট্রোক দ্বারা প্রভাবিত অঙ্গ এবং পেশী নড়াচড়ার উপর নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করা।
• বর্ধিত সংবেদন: সংবেদন ধীরে ধীরে প্রত্যাবর্তন, যেমন স্পর্শ, তাপমাত্রা, এবং প্রভাবিত এলাকায় ব্যথা উপলব্ধি।
• বক্তৃতা উন্নতি: যদি বক্তৃতা প্রতিবন্ধী হয়, ভাষার দক্ষতা, উচ্চারণ এবং যোগাযোগের ক্ষমতা ধীরে ধীরে উন্নতি।
• জ্ঞানীয় অগ্রগতি: স্মৃতি, মনোযোগ, সমস্যা সমাধান এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের মতো জ্ঞানীয় ফাংশন পুনরুদ্ধার করা।
• মানসিক পরিবর্তন: মানসিক চ্যালেঞ্জ যেমন বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং মেজাজের ভালো পরিবর্তন হতে পারে। 
• উন্নত ভারসাম্য এবং সমন্বয়: ভারসাম্য এবং সমন্বয় পুনরুদ্ধার করা, যা গতিশীলতা এবং স্বাধীনতার সাথে সাহায্য করতে পারে।
• ক্লান্তি হ্রাস: শক্তির স্তরের উন্নতি এবং ক্লান্তি হ্রাস, যা স্ট্রোকের পরে একটি সাধারণ লক্ষণ হতে পারে।
• উন্নত দৃষ্টি: চাক্ষুষ ক্ষমতা পুনরুদ্ধার।
• বর্ধিত স্বাধীনতা: স্বাধীনভাবে বা ন্যূনতম সহায়তায় দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করার ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করা।
• স্নায়ু পুনরুদ্ধার: ক্ষতিগ্রস্ত স্নায়ু নিরাময় হিসাবে অসাড়তা, ঝনঝন বা অন্যান্য অস্বাভাবিক সংবেদন ধীরে ধীরে হ্রাস।
• অভিযোজিত কৌশল: যে কোনো অবশিষ্ট ঘাটতি পূরণের জন্য কাজ সম্পাদনের নতুন উপায় শেখা এবং মানিয়ে নেওয়া।
• সামাজিক নিযুক্তি: সামাজিক ক্রিয়াকলাপ এবং মিথস্ক্রিয়ায় পুনঃএকত্রীকরণ, সামগ্রিক জীবনের মান উন্নত করা।
• ব্যথা হ্রাস: স্ট্রোক-পরবর্তী কোনো ব্যথা বা অস্বস্তিতে হ্রাস, যা স্নায়ুর ক্ষতি বা পেশীর স্প্যাস্টিসিটির ফলে হতে পারে।
• কার্যকরী উন্নতি: নির্দিষ্ট কার্যকরী লক্ষ্য অর্জন করা, যেমন সাহায্য ছাড়া হাঁটতে সক্ষম হওয়া বা আবার কিছু কাজ সম্পাদন করা।
• ইতিবাচক মনোভাব: ক্রমাগত উন্নতির দিকে কাজ করার জন্য একটি ইতিবাচক মানসিকতা এবং অনুপ্রেরণার বিকাশ।

ব্যায়াম ছাড়াও আর কি কি করা যায়?

এর মধ্যে রয়েছে:

• হার্ট-স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া: স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং সোডিয়াম কম খাবার রক্তচাপ কমাতে পারে, যা স্ট্রোকের একটি প্রধান কারণ।
• অ্যালকোহল না ছোঁয়া: অ্যালকোহল রক্তচাপ বাড়াতে পারে, যা আপনার স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা নষ্ট করতে পারে।

পরবর্তী স্ট্রোক প্রতিরোধ করার উপায় কি?

আনুমানিক স্ট্রোক থেকে বেঁচে যাওয়া ৪ জনের মধ্যে ১ জন ৫ বছরের মধ্যে আরেকটি স্ট্রোক করে। তবে আপনি ঝুঁকি কমানোর জন্য নিম্নোক্ত টিপস গুলো ফলো করতে পারেন :

• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: নিয়মিত ব্যায়াম, একটি পুষ্টিকর খাদ্য, এবং প্রেসক্রিপশন ওষুধ গ্রহণ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং অন্য স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে।
• ওজন ব্যবস্থাপনার করা: যাদের ওজন বেশি বা স্থূলতা তাদের স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি থাকে। নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং সুষম খাদ্য খাওয়া স্ট্রোক সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য অবস্থার ঝুঁকি কমাতে পারে।
• ওষুধ গ্রহণ: জীবনধারা পরিবর্তন সত্ত্বেও, কিছু লোকের স্ট্রোকের উচ্চ ঝুঁকি অব্যাহত থাকবে। ওষুধ এই ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। কোন ওষুধগুলি আপনার জন্য সঠিক তা সনাক্ত করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

স্ট্রোক পুনরুদ্ধারের কত সময় লাগে?

স্ট্রোক রোগীদের জন্য পুনরুদ্ধারের সময় পরিবর্তিত হয় এবং নিম্নোক্ত কারণগুলির উপর নির্ভর করে যেমন:

• মস্তিষ্কের কোথায় স্ট্রোক হয়েছে?
• স্ট্রোকের কারণে মস্তিষ্কের কোন কার্যকারিতা ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে?
• কত দ্রুত রক্তপাত বা রক্ত জমাট বাঁধা হয়েছিল?
• স্ট্রোক হওয়ার আগে ব্যক্তির বয়স এবং স্বাস্থ্য।
• স্ট্রোকের পরে স্ট্রোক পুনরুদ্ধারের পরিকল্পনা বা পুনর্বাসনের গুণমান

কেউ প্রথম কয়েক সপ্তাহে স্বতঃস্ফূর্ত পুনরুদ্ধার লাভ করে যেখানে নড়াচড়া এবং বক্তৃতা তাদের নিজস্বভাবে ফিরে আসে। অন্যদের মাস বা বছর লাগে এবং তাদের জন্য স্পিচ থেরাপি, ফিজিক্যাল থেরাপি এবং অকুপেশনাল থেরাপির প্রয়োজন হয়।

একজন ব্যক্তি যত দ্রুত স্ট্রোকের চিকিৎসা, থেরাপি এবং পুনর্বাসন গ্রহণ করবেন, তাদের পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা তত বেশি।

যদি আপনি বা আপনার পরিবারের সদস্য স্ট্রোক থেকে পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করেন তবে উপরে উল্লিখিত মস্তিষ্কের ব্যায়াম চেষ্টা করুন। পুনরাবৃত্তি গুরুত্বপূর্ণ তাই হাল ছেড়ে দেবেন না।

ব্যায়াম না করলে কী হয়?

সঠিক ফিজিওথেরাপি না পেলে রোগীর পেশির শক্তি তেমন একটা ফিরে পায় না। 

• বিছানা থেকে উঠতে পারে না, হাঁটতে পারে না, নিজের দৈনন্দিন কাজ করতে পারে না এজন্য রোগী মানসিক যন্ত্রণা ও বিষণ্নতায় আক্রান্ত হন। 
• খাদ্যনালি, জিব ইত্যাদি আক্রান্ত হলে নাকে নলের মাধ্যমে খাওয়াতে হয় বড় যন্ত্রনা। 
• মুখমণ্ডলের পেশি দুর্বল হলে কথা জড়িয়ে আসে। 
• চোখ বুজতে না পারলে চোখে সংক্রমণের আশঙ্কা থাকে।
• দুর্বল পেশি বা পাশটি কম ব্যবহার করার ফলে এটির আকার ছোট হয়ে আসে, কুঁচকে যায় ও শক্ত হয়ে যায়। 
• অবশ অংশে সংক্রমণ, ঘা বা বেড সোর, রক্তনালিতে রক্ত জমাট বেঁধে যাওয়ার মতো জটিলতা হতে পারে।

Reference:

• https://www.pantai.com.my/neurology/stroke-recovery-brain-exercise
• https://gleneagles.com.my/kuala-lumpur/articles/12-good-brain-exercises-for-stroke-recovery
• https://www.flintrehab.com/stroke-exercises/
• https://www.healthline.com/health/stroke-treatment-and-timing/brain-exercises-for-stroke-recovery
• https://motus.health/5-best-brain-exercises-for-stroke-recovery/